“三要三不要”预防前列腺炎

　　过去人们常说前列腺炎是一种老年病，与年轻人无关，但事实是有许多不利因素，许多年轻人都患有这种疾病，因此有必要采取措施接种疫苗。接下来，无锡博仁医院医生将介绍预防前列腺炎的“三要三不要”。

　　要有规律的房事

　　不管是撸管还是夫妻房事都要保持规律的房事，树立正确的房事观念。对于年轻夫妇来说，一星期在两到三次即可。适当的房事能保持前列腺腺管畅通，促进前列腺液不断更新，预防前列腺炎。

　　要合理安排饮食

　　避免喝酒，因为酒精会跟随着血液循环，兴奋前列腺，使得前列腺反复充血。少吃辛辣兴奋性的食物如生姜大蒜和辣椒等，因为这种食物会导致性器官充血，加重便秘和痔疮症状，同时也会挤压前列腺。避免吃高脂肪和油炸食物，多吃含天然不饱和脂肪酸的坚果如南瓜子、葵花籽或松子等。另外要多吃含锌的食物如海产品和干果，能补充前列腺所需要的营养，增强局部抵抗力。

　　要适当的锻炼身体

　　俗话说生命在于运动，男性每天抽出30分钟以上时间锻炼身体，不仅能提高心肺功能，增强抵抗力，而且可释放不好的压力。

　　不要喝酒和吃辛辣兴奋性食物

　　大量喝酒会使得前列腺组织充血和水肿，影响睾酮分泌。辛辣兴奋性食物可兴奋前列腺和尿道，使得前列腺反复充血，增加排尿时尿道不适感或灼痛症状，甚至降低前列腺抵抗力。

　　不要长时间坐着

　　长时间坐着的话会让会阴部和盆腔充血，引起前列腺炎复发。另外，也不能熬夜，因为熬夜会下降抵抗力使得炎症扩散。每坐一个小时需站起来活动10分钟或伸伸懒腰来促进下半身血液循环。

　　不要憋尿

　　尿液长时间在膀胱中停留，可挤压膀胱壁表面，细菌易侵入，从而引起膀胱炎。尿液停留在前列腺管中，也会感染有毒物质，从而诱发前列腺炎。一旦膀胱充盈，有尿意时立刻解小便。

　　以上是无锡博仁医院医生对预防“三要三不要”的介绍。男性朋友对自己的健康负责，上面的一些事情不需要任何努力就可以轻松做到。我希望每个人都认真对待它，坚持好习惯。